¿Qué es la mala postura?

Es la pérdida de la relación normal que guardan los distintos segmentos del cuerpo entre sí, alterando sus funciones de movimiento. . Causas - Herencia: cuando los padres tienen un defecto postural, es frecuente que los hijos lo tengan también.

• Posiciones incorrectas: al sentarse, al descansar en el sofá, al jugar….
• Hábitos: ropa muy ajustada, calzado incómodo … 
• Estado emocional del niño. La postura se puede considerar como una forma de lenguaje ya que cada uno se mueve como se siente. 
• Desequilibrio en la fuerza de los músculos bien por adoptar malas posturas o por alguna enfermedad

Consejos para vuestros hijos

La fundación Kovacs que es una fundación española especializada en la investigación de la espalda sugiere:

1. Mantenerse activo y evitar estar todo el día sentado. De lo contrario, se pierde fuerza en la musculatura de la espalda y aumenta el riesgo de que duela.
2. Hacer ejercicio habitualmente: la natación, correr o ir en bici .Cualquier ejercicio es mejor que ninguno. 
3. Calentar los músculos antes de hacer ejercicio y estirarlos al terminar. 
4. Al estar sentado: 

• Colocarse lo más atrás posible en la silla y mantener el respaldo recto. 
• Mantener la espalda relativamente recta y los brazos o codos apoyados. 
• Cambiar de postura frecuentemente e intentar levantarse cada 45-60 minutos. 
• Cuando estudien, setarse de la manera descrita y si van a estar sentados mucho tiempo, usar un atril. 
• Si el mobiliario escolar les impide sentarse correctamente, que lo comenten al profesor.

      5. Cuando usen el ordenador, colocar la pantalla frente los ojos y a la
           altura de su cabeza.

     6. Para transportar el material escolar:

• Intentar transportar el menor peso posible y dejar en casa (o en las taquillas del colegio o instituto), todo aquello que no vaya a necesitar.
• Utilizar un transporte con ruedas y de altura regulable. 
• Si no, usar una mochila de tirantes anchos y pasarlos por ambos hombros. Llevar la mochila tan pegada al cuerpo como pueda y relativamente baja (en la zona lumbar o entre las caderas, justo por encima de las nalgas). 
• Evitar llevar más del 10% de su propio peso.